수영장 소유의 건강상의 이점 2019-02-22 10:57:41

당신이 소유하고 있다면수영장,그것이 가족 용 수영장이든 랩 풀이든, 매일 수영을하면서 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.

중핵 힘을 개량하십시오

당신의 핵심에 대해서 말하자면, 정기 수영보다 핵심을 훈련하고 강화시키는 더 좋은 방법은 없을 것입니다. 당신이 물에있는 동안, 핵심은 자신을 균형 잡히고 해상 상태로 유지하는 데 끊임없이 사용되고 있습니다. 끝없는 윗몸 일으키기 나 움찔함을 포함하지 않는 중추와 복근 근육을 훈련 할 길을 찾고 있다면, 여기에 답이 있습니다.

등을 돌 려라.

적절한 발 아치 지원없이 하루 종일 컴퓨터 책상 위에 앉아 있거나 오랜 기간 동안 서 있어야합니까? 그렇다면 척추가 휴식을 취할 수도 있습니다. 매일 수영장에서 약간의 시간을 보내는 것만으로도 일상 생활에서 스트레스를 많이받는 데 도움이됩니다. 그러면 통증과 불편 함을 완화하고 척추 증상이 발병 할 확률을 줄일 수 있습니다.

총 몸 운동을 달성하다

수영은 또한 신체의 모든 주요 근육 그룹을 실제로 타겟팅하는 몇 가지 운동 형태 중 하나입니다. 예를 들어 대부분 다리 근육을 대상으로하는 타원형 기계에서 운동을 고려하십시오 (코어가 관여해야합니다). 당신이 수영하는 동안 다리를 걷어차 기, 코어를 해상 체로, 팔을 노로 젓기. 이 의미에서, 당신은 한 번에 특정 근육 그룹을 겨냥하는 많은 다른 운동 형태보다 빠르게 조화를 이룰 수 있도록 총체 운동을하고 있습니다.

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